Alegerile care definesc stilul de viata pot afecta capacitatea unei femei de a concepe. Luati in considerare cativa pasi simpli daca sperati sa ramaneti gravida.
Daca sperati sa ramaneti insarcinata, s-ar putea sa va puneti intrebari despre fertilitatea dvs. si sa va intereseze cum o puteti imbunatati. Unii factori ar putea fi dincolo de controlul dvs., cum ar fi problemele medicale care afecteaza capacitatea de a concepe. Dar si optiunile de stil de viata pot avea un efect asupra fertilitatii. Iata ce trebuie sa stiti pentru a va imbunatatii si proteja fertilitatea.
Ce este fertilitatea feminina?
Fertilitatea feminina este capacitatea unei femei de a concepe un copil. Dumneavoastra si partenerul dvs. s-ar putea sa aveti indoieli despre propria fertilitate daca ati incercat timp de 6 luni sau chiar 1 an de zile sa ramaneti insarcinata avand relatii sexuale frecvente si neprotejate, si totusi nu ati reusit.
Care sunt cauzele infertilitatii la femei?
Diverse probleme medicale pot afecta fertilitatea feminina, inclusiv:
- Tulburari de ovulație, care afecteaza eliberarea ovulelor din ovare. Acestea includ tulburari hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic, hiperprolactinemia si problemele tiroidiene (hipertiroidism sau hipotiroidism).
- Anomalii uterine sau cervicale, cum ar fi polipi sau fibroame in uter.
- Indepartarea, legarea sau blocarea trompelor uterine, aceasta din urma este adesea cauzata de boli inflamatorii pelvine.
- Endometrioza, care apare atunci cand tesutul care in mod normal acopera interiorul uterului creste in afara lui.
- Insuficienta ovariana primara (menopauza timpurie), care apare atunci cand ovarele inceteaza sa mai functioneze si menstruatia nu mai apare inainte de varsta de 40 de ani.
- Aderente pelvinele - benzi de tesut cicatricial care leaga organele dupa infectia pelviana, apendicita sau alte interventii chirurgicale la nivel abdominal sau pelvian.
- Afectiuni medicale asociate cu absenta menstruatiei, cum ar fi diabetul slab controlat, boala celiaca si unele boli autoimune, cum ar fi lupusul.
Varsta joaca, de asemenea, un rol important.
Amanarea momentului de a ramane insarcinata poate reduce probabilitatea de a putea concepe. O scadere a cantitatii si a calitatii ovulelor dvs. odata cu varsta ingreuneaza conceptia.
Ce se poate face pentru a imbunatati fertilitatea feminina?
Alegerea unui stil de viata sanatos va poate ajuta sa imbunatatiti fertilitatea. Urmariti sa:
Mentineti o greutate optima. A fi supraponderala sau semnificativ subponderala poate inhiba ovulatia normala.
- Preveniti infectiile cu transmitere sexuala. Infectii precum chlamydia si gonoreea sunt o cauza principala de infertilitate pentru femei.
- Evitati sa lucrati noaptea, daca este posibil. Daca munciti in mod constant in schimbul de noapte este posibil ca productia de hormoni sa fie perturbata si sa va expuneti astfel infertilitatii. Daca totusi nu puteti evita sa lucrati in tura de noapte, incercati sa dormiti suficient atunci cand nu lucrati.
Chiar daca stresul nu este unul din factorii principali care sa atenteze la fertilitatea dvs, luati in considerare minimizarea stresului si practicarea unor metode de relaxare in perioada in care incercati sa concepeti.
Ce este interzis?
Alegerile in ceea ce priveste un stil de viata sanatos conteaza si aici. Pentru a va proteja fertilitatea:
- Nu fumati. Consumul de tutun este asociat cu o fertilitate mai mica. Fumatul imbatraneste ovarele si epuizeaza ovulele prematur. Daca fumati, adresati-va medicului dumneavoastra pentru a va ajuta sa renuntati.
- Limitati cantitatea de alcool pe care o consumati. Consumul de alcool este asociat cu un risc crescut de tulburari ale ovulatiei. Daca doriti sa ramaneti gravida, luati in considerare evitarea completa a alcoolului. In general, se recomanda abstinenta cand concepeti si in timpul sarcinii, deoarece nu a fost stabilit un nivel sigur de consum de alcool.
- Reduceți cofeina. Fertilitatea feminina nu pare sa fie afectata de aportul de cofeina sub 200 miligrame pe zi. Luati in considerare limitarea consumului de cofeina la una sau doua cani de cafea pe zi.
- Aveti grija daca faceti sport in mod intesiv. Activitatea fizica prea intensa poate inhiba ovulatia si reduce de asemenea productia de hormon progesteron. Daca aveti o greutate optima si va ganditi sa ramaneti gravida in curand, luati in considerare limitarea activitatii fizice viguroase la mai putin de 5 ore pe saptamana.
-Evitati expunerea la toxine. Poluantii si toxinele din mediu - cum ar fi pesticidele, solventii de curatare uscata si plumbul - pot afecta negativ fertilitatea.
Ce faceti cand nu mai aveti optiuni?
Daca va ganditi sa ramaneti gravida si sunteti ingrijorata de impactul alegerilor pe care le faceti in ceea ce priveste stilul dvs. de viata asupra fertilitatii, consultati medicul. Acesta va poate ajuta sa identificati modalitati de a va imbunatati fertilitatea si de a va spori sansele de a ramane insarcinata.