Fie ca incerci sa concepi acum sau este doar un proiect de viitor, stiind ce poti face pentru a-ti maximiza sansele de a ramane insarcinata reduce stresul si te face sa te simti mai puternica.
Urmatorii noua factori ar trebui sa fie luati in considerare atunci cand fertilitatea ta e nevoie sa fie la cele mai inalte cote. Desi mai multi dintre acesti noua factori care afecteaza fertilitatea sunt dificil sau chiar imposibil de controlat, ei sunt inca importanti. Intelegerea impactului fiecaruia asupra fertilitatii si a modului in care se rasfrang asupra ta te poate ajuta sa iei cele mai informate decizii legate de conceptie.
1. Varsta
Ca si in cazul altor capacitati ale corpului nostru fizic, cu cat esti mai tinara, cu atat esti mai fertila. Acest lucru inseamna ca ar putea dura mai mult pentru o femeie mai in varsta sa ramana gravida decat pentru o femeie mai tanara. Pe de alta parte, o tanara de 35 de ani sanatoasa si fara vicii are sanse mai mari sa conceapa, decat o tanara de 25 de ani care fumeaza, bea si nu face miscare. Desi varsta nu este totul, daca ai peste 35 de ani anu e cazul sa te frustrezi pentru ca e posibil sa concepi mai greu.
2. Boli, probleme de sanatate, genetica
Orice lucru care slabeste sistemele corpului sau redirectioneaza resursele organismului de la sarcinile de reproducere poate sa scada fertilitatea. O infectie pe termen scurt sau un stres emotional acut, cum ar fi un deces in familie, poate diminua temporar fertilitatea. O boala cronica, un defect fizic sau o tulburare genetica ar putea avea de asemenea un efect asupra fertilitatii. Fii constienta de starea ta de sanatate si solicita sfatul medicului care te poate ajuta la minimizarea impactului acestor factori asupra fertilitatii tale.
3. Hormonii
Estrogenul este cel mai cunoscut hormon al fertilitatii dar, de fapt, sunt o duzina de alti hormoni in creier, ovare, tiroida si glandele suprarenale care implicati in procesul de conceptie. Chiar daca de cele mai multe ori un dezechibru hormonal poate fi corectat, exista si cazuri in care nu mai e posibil.
Testarea fertilitatii (setul necesar de analize este indicat de catre medic in urma unui consult) poate identifica dezechilibrele si poate indica solutii atunci cand e necesar.
Suplimente alimentare care ajuta la sustinerea mai multor aspecte ale sanatatii reproducerii – cum ar fi echilibrul hormonal, regularitatea menstruatiei si o functie ovariana sanatoasa – sunt cele din gama ProFecund.
4. Somnul
Mai mult de o treime dintre adulti nu dorm suficient in mod regulat. Privarea de somn este legata de un risc crescut pentru multe afectiuni cronice, inclusiv hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare si obezitate. Lipsa somnului poate reduce capacitatea de a face fata stresului si creste probabilitatea de a avea nevoie de tratamente care nu sunt compatibile cu sarcina. Un somn bun ar putea fi unul dintre cele mai simple lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati fertilitatea. 5
5. Stresul
Viata este stresanta. Stresul in zilele noastre provine din surse externe, cum ar fi de exemplu situatia financiara, dar poate fi si din surse interne, cum ar fi o boala. Stresul influenteaza starea de sanatate si are un impact negativ asupra fiecarui sistem din organism, inclusiv asupra celui de reproducere. Este logic prin urmare ca gestionarea stresului aduce beneficii nu numai starii tale de sanatate in general ci si fertilitatii.
6. Dieta
Exista cu siguranta un adevar in zicala "Esti ceea ce mananci." Corpul tau are nevoie de materii prime pentru a construi, repara, si atunci cand e cazul sa creasca, iar aceste materii prime provin din alimentele pe care le mananci. Daca dieta ta este lipsita de nutrientii necesari, atunci corpul tau nu va avea resursele de care are nevoie pentru a mentine o stare buna de sanatate, cu atat mai putin sa conceapa si sa creasca un copil.
Desi nu exista un acord universal cu privire la ceea ce constituie o dieta sanatoasa se poate afirma ca alimentele cu cat sunt mai proaspete si mai naturale cu atat mai bine. La fel de importanta este existenta fibrelor in dieta ta si o hidratare corecta. Exista, de asemenea, mai multe vitamine si minerale, cum ar fi acidul folic, fierul si calciul despre care se stie ca sunt critice in perioada de preconceptie si apoi in sarcina.
Medicii recomanda, de asemenea, vitamine prenatale de calitate ca o plasa de siguranta pentru a umple lacunele unei diete de tip occindental.
Ia in considerare produsele din gama NatalVit, formule cu vitamine, minerale si oligoelemente. Contin de asemenea acid folic de cea mai buna calitate (Quatrefolic) complet asimilabil de catre organismul femeii si acizi grasi Omega 3. Sunt concepute sa actioneze bland si eficient asupra femeilor care incearca sa conceapa, sunt insarcinate sau care alapteaza. Sustin o sarcina sanatoasa si dezvoltarea creierului si a sistemului nervos al bebelusului.
Alege sa consumi mai multe alimente proaspete, neprelucrate, si consulta un nutritionist daca nu esti sigura despre cum sa iti poti imbunatatiti dieta.
7. Toxinele
Lumea moderna din pacate poate fi plina de toxine, de la poluarea aerului si a apei la substantele chimice aflate in alimentele procesate. Multe dintre ele, cum ar fi smogul, sunt greu de evitat, in timp ce altele, cum ar fi alcoolul, nicotina si drogurile ilicite, sunt introduse in mod voluntar in organsim. Evaluarea incarcaturii toxice personale (inclusiv cofeina si expunerea la fumul de tigara) este o modalitate buna de a identifica si de a viza toxinele pe care le poti evita in mod activ.
Odihna suficienta, alimentatia si hidratarea ajuta, de asemenea, organismul sa faca fata toxinelor care nu pot fi evitate.
8. Sportul
Chiar daca stii ca exercitiile fizice iti fac bine, e posibil sa nu fie atat de simplu sa mergi la antrenamente in mod regulat. Daca nu ai o rutina de exercitii acesta ar fi momentul crearii uneia. Nu numai ca exercitiile fizice regulate tonifiaza intregul organism, dar te ajuta sa ajungi la o greutate sanatoasa si sa reduci stresul. In plus, dupa ce ramai insarcinata rutina de exercitii deja creata te va ajuta si pe parcursul sarcinii si apoi dupa ce nasti.
Daca ai deja o rutina de exercitii fizice, atunci este important sa sti ca nu e cazul sa exagerezi cu antrenamentele. Exercitile fizice extrem de intense iti pot secatui corpul de resurse si iti pot diminua fertilitatea. In cazil in care esti o ferventa practicanta a sportului, daca doresti sa concepi e timpul sa scalezi intensitatea antrenamentelor.
9. Greutatea
Un subiect de temut pentru multi dintre noi, kiligramele in plus sau in minus este legat de nenumarate probleme de sanatate, inclusiv infertilitatea. Avand in vedere ca mult mai multe femei se confrunta cu obezitate decat cu anorexie este logic ca excesul de grasime corporala este discutat mai des decat resursele insuficiente de tesut adipos din organism, desi ambele sunt scenarii care cauzeaza tulburari de sanatate si fertilitate.
Vestea buna este ca efortul tau de a imbunatati fertilitatea prin exercitii fizice, nutritie, reducerea stresului va influenta in mod pozitiv si greutatea, respectiv grasimea corporala ca un efect secundar convenabil. Si chiar si o schimbare de 5-10% a greutatii tale poate avea un efect pozitiv. Daca nu esti sigura ca greutatea corporala iti afecteaza fertilitatea consulta medicul.
Legaturile dintre toti acesti factori
Corectarea celor noua factori enumerati mai sus nu este intotdeauna facila.
E bine sa ii iei pe rand. Imbunatatirea nutritiei ar un prim pas. Schimbari in dieta si corectarea carentelor cu suplimente alimentare vor influenta in timp si greutatea.
De asemenea, exercitiile fizice pot reduce stresul, ceea ce poate imbunatati somnul si obiceiurile alimentare, iar toate acestea pot ajuta la reducerea greutatii corporale.
Lista cu factori poate parea coplesitoare la prima vedere, dar focalizeaza-te pe cate unu luna de luna pentru a-l imbunatati. Chiar daca vei concepe cu succes inainte de a trece prin toate cele noua etape, atunci felicitari si continua, deoarece toate acestea sunt importante pentru a avea o sarcina sanatoasa.